找回失去的睡眠
上一篇 / 下一篇 2007-03-07 18:18:07 / 个人分类：心灵感悟
在过去的3,4年中，差不多没有12点以前睡觉的，一般都是1点之后，有时2,3点也是满正常的。
昼伏夜出,对身体是大大的伤害的说。
决定改了，10左右就开始睡觉的说 
晚一点也争取在11点的说。
身体是革命的本钱，以前透支太多了，现在要补回来的说.
| 时段 时期 工作 午夜12:00 ~ 1:00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 凌晨1:00 ~ 2:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入 睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 凌晨3:00 ~ 4:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 熬夜最好勿超过这个时间。 上午9:00 ~ 11:00 精华期 注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 中午12:00 ~ 1:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易 醉又伤肝哦！ 下午2:00 ~ 3:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 下午4:00 ~ 5:00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿 而贪食致肥胖。 下午5:00 ~ 6:00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来 提振精神。 晚上7:00 ~ 8:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。 晚上8:00 ~ 10:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商 议，进修等需要思虑周密的活动。 晚上11:00 ~12:00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别 让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
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