如何生活
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下一篇 2008-05-11 08:03:58
身体是本钱
1.开心一点更长寿。
众所周知，快乐的人更加长寿。心理学家的最新研究则表明，快乐并不是与生俱
来的，快乐是一门可以学习得到的技巧。2006年，哈佛大学的本?沙哈尔开设了"如
何获得快乐"的课程，成为该校最受欢迎的课程。究竟怎样才能快乐？本?沙哈尔提
出了"六点秘诀"：
①拥抱失败和挫折。人们总是要面对恐惧、悲伤、焦虑等各种或积极或负面的情
绪，但抵制自己的情绪会导致挫败感，或者让人不快乐。
②快乐需要意义。无论在工作中还是生活中，人们所参与的活动最好既愉快又有
意义。如果这一点难以实现，一定要帮助自己寻找一些这样"鱼和熊掌兼得" 的"快乐
推进器"。
③头脑说了算。要记住一点，快乐与否在大多数情况下取决于人们的主观意识。
比如，人们将失败视为灾难还是一次学习的机会，态度不同，心情自然也不同。
④越简单越好。人们往往希望在越来越短的时间里完成越来越多的事务，却忽视
了"数量会影响质量" ，人们可能会因参与过多而牺牲掉自己的快乐。
⑤身体也重要。不要忘记一点，身心需要和谐发展，因而坚持锻炼、充足睡眠、
健康饮食习惯都会对身体和精神健康大有裨益。
⑥感激要说出来。人们总是拥有太多"理所当然"。事实上，学会欣赏和感激生活
中美好的事物相当重要--不论是人还是事，是美丽景色还是一个微笑。
2.在最短的时间内让自己出汗。
3.扔掉那些不合脚的鞋子，不要为了漂亮而让脚受伤。
4.尽量在家里吃饭。因为快餐食品内的必备物质"反式脂肪酸"对人体健康是一个
威胁。
5.多喝白茶。研究表明，喝白茶能使人体免疫细胞的干扰素分泌量增加5倍。白
茶预防癌症的作用比其他茶的作用强。
6. 多做检查，预防糖尿病。目前全球大约有2.3亿人患2型糖尿病，约占全球成
年人口的6％。
7. 小心爱护你的隐形眼镜。
提高你的智慧
8.订一本可改变生活的书。
今天，"改进自我"已经成了全世界的共同语言，成了一种生活时尚。仅仅在美国
亚马逊网上书店，就有7500多本有关这个话题的书籍在销售。这些书籍的一个共同点
就是，帮助人们了解自己，并通过努力改变生活中的种种坏习惯，帮助人们走出进退
两难的困境。
9.每个星期都让自己有一天远离高科技的东西。
据一项最新的调查发现，正是那些津津乐道的高科技产品害了大家，众多新技术
产品使人变得效率低下、神情紧张，而宝贵的时间、管理的能力却被抛到了九霄云外
。针对这种情况，一专家建议说，人们每天的工作应该从计划开始，而不是从电子邮
件开始。人们应该尽量让自己能够保持宁静的心态，因为只有这样，小鸟才会重新开
始歌唱，生活才能重新变得快活。
10.写博客或做日志，不管是生活还是工作的内容。
通过博客和日志可以逼着自己写东西，可以整理自己的思想，可以锤炼自己的语言，可
以结交许多陌生的朋友，可以增强自己的时间意识，可以学到许多东西。
改善家庭生活
11.尝试做个好父母。
父母对子女的养育并不是本能的。"做人就是做父母"，做个好父母要先做好人。
或者可以这样说，教育孩子就是教育自己，只有自身素质提高了，才有资格教育孩子
，让自己和孩子一同成长。
12.记录下家里的食谱。
这会给你留下一段温暖的回忆。
13.为你的孩子读大学储钱吧。
14.好好对待你的婚姻。
美国婚姻专家约翰?哥德曼认为："预测一对夫妇是否会离婚的最简单因素是蔑
视。"因为蔑视已经超出了批评或者辱骂的范围。
15.减少对着电视的时间。
16.驾车出游，多呼吸新鲜空气。
"服侍"好房子
17. 从家务中解放出来。
18.把房子装修得更合你心意。
19. 在卖掉房子之前先简单装修一下。
这样子花不了多少钱，却能让你的房子看上去更漂亮。这既能吸引买家，也能卖
出一个更好的价钱。
20.在更加内陆的地方安家。
由于全球变暖，气候越来越异常。还记得去年新奥尔良遭水淹的境况了吗？看来
内陆地区比沿海地区更适合安家。
21.给每间房挂上一幅油画。
协助社区建设
22.帮助灾区重建。
23.帮助搞好附近的社区和公园。
那是你和邻居娱乐、交流的地方。
24.旅游在外，对当地人要友好。
25.学习和了解一点宗教的知识。
26.向难民伸出援手。
27.向学校捐助书籍。
为地球尽分力
28.做个环保的人。
29.让别人坐你的顺风车。
30.尽量使用低排量的座驾。
31.多阅读一些指导性的书籍。
32.支持本地农民。
多购买本地农民生产的东西，这样你可以获得新鲜的食物、也得到一个更加干净
的地球。
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