学习生活美容计划书
查看( 61 ) /
评论( 64 )
为了丰富我们的生活,珍惜眼前的大好时光,避免枉度,延长生命,娜娜与新新决定从今天(2007-10-22)开始进行充实快乐规律的生活.特拟定计划如下.
基本原则:
1.保证正常的休息和睡眠
2.加强身体锻炼
3.读书写字,提高文化素养,提高竞争实力
4.珍惜青春,爱护容颜
具体实施项目.
1. 关于晚饭.
除了周末,晚饭是我们唯一可以一起吃饭的时间,对于劳累了一天的我们,一顿有营养的晚餐是非常重要的.但是,由于时间及精力有限,不能每天做晚饭.因此,决定隔日做一次.剩菜放到冰箱里,第二天热热即可.剩饭可做蛋炒饭,菜泡饭等.如遇特殊情况,可以饺子面条作为补充.
时间段:19:00~19:30
2. 关于运动
每天办公室的生活,让我们的身体不得活动与伸展.为了保持健康的体魄,完美的身材,现决定新新每隔一日跑步3000米.地点,江南名坻小区.娜娜仰卧起作每晚50个.地点,家中阳台健身椅上.羽毛球锻炼正在计划中.时间待定.
时间段:20:00~20:30
3. 关于学习
机会是留给有准备的人的,活到老学到老.为了迎接现代社会激烈竞争的挑战,我们必须时时充电.
娜娜:主攻英语,具体计划待娜娜本人确定.
小新:强化英语的同时学习XX(暂时保个密)
时间段: 21:00~23:00
4. 关于美容
一转眼都是奔三的人了,再也不能放任可恶的皱纹在我们脸上肆虐.现决定每天敷牛奶或水果面膜.两个星期去趟美容院之类的地方(呵呵,经济能力有限
时间段:8:30~9:00或周末
5. 关于休闲娱乐
每个周末可拿出一天时间打扫房间洗衣服,逛街逛超市.另外一天可以逛公园书店,偶尔跟团上海附近一日游.
注:19:30~20:00为洗晚刷锅消化食时间. 23:00~7:00+1为睡眠时间.新新不跑步的时间可以上网,但一定要严格遵守时间.
以上计划定有不周之处,会在具体实施过程中逐渐完善.相信凭借娜娜和新新的决心和毅力,通过两人互相鼓励和监督,我们一定会坚持下去.为了美好的生活努力吧. A ZA A ZA, fighting!
[ 本帖最后由 anniechang 于 2007-10-22 10:33 编辑 ]
基本原则:
1.保证正常的休息和睡眠
2.加强身体锻炼
3.读书写字,提高文化素养,提高竞争实力
4.珍惜青春,爱护容颜
具体实施项目.
1. 关于晚饭.
除了周末,晚饭是我们唯一可以一起吃饭的时间,对于劳累了一天的我们,一顿有营养的晚餐是非常重要的.但是,由于时间及精力有限,不能每天做晚饭.因此,决定隔日做一次.剩菜放到冰箱里,第二天热热即可.剩饭可做蛋炒饭,菜泡饭等.如遇特殊情况,可以饺子面条作为补充.
时间段:19:00~19:30
2. 关于运动
每天办公室的生活,让我们的身体不得活动与伸展.为了保持健康的体魄,完美的身材,现决定新新每隔一日跑步3000米.地点,江南名坻小区.娜娜仰卧起作每晚50个.地点,家中阳台健身椅上.羽毛球锻炼正在计划中.时间待定.
时间段:20:00~20:30
3. 关于学习
机会是留给有准备的人的,活到老学到老.为了迎接现代社会激烈竞争的挑战,我们必须时时充电.
娜娜:主攻英语,具体计划待娜娜本人确定.
小新:强化英语的同时学习XX(暂时保个密)
时间段: 21:00~23:00
4. 关于美容
一转眼都是奔三的人了,再也不能放任可恶的皱纹在我们脸上肆虐.现决定每天敷牛奶或水果面膜.两个星期去趟美容院之类的地方(呵呵,经济能力有限
时间段:8:30~9:00或周末
5. 关于休闲娱乐
每个周末可拿出一天时间打扫房间洗衣服,逛街逛超市.另外一天可以逛公园书店,偶尔跟团上海附近一日游.
注:19:30~20:00为洗晚刷锅消化食时间. 23:00~7:00+1为睡眠时间.新新不跑步的时间可以上网,但一定要严格遵守时间.
以上计划定有不周之处,会在具体实施过程中逐渐完善.相信凭借娜娜和新新的决心和毅力,通过两人互相鼓励和监督,我们一定会坚持下去.为了美好的生活努力吧. A ZA A ZA, fighting!
[ 本帖最后由 anniechang 于 2007-10-22 10:33 编辑 ]
TAG:
-
artemis06
发布于2007-10-22 10:33:36
-
每天敷牛奶和水果面膜，小心脸上营养过剩，皮肤受不了哦
-
卒_子
发布于2007-10-22 10:37:31
-
不知道那个懒人能不能做的到哦~~~
-
anniechang
发布于2007-10-22 10:40:41
-
QUOTE:
原帖由 artemis06 于 2007-10-22 10:33 发表
介个介个,我们还没有深入研究此举是否科学,故发到此处听取大家意见
每天敷牛奶和水果面膜，小心脸上营养过剩，皮肤受不了哦
-
anniechang
发布于2007-10-22 10:42:08
-
QUOTE:
原帖由 卒_子 于 2007-10-22 10:37 发表
不知道那个懒人能不能做的到哦~~~
不蒸馒头蒸口气,卒子,等着瞧吧
-
tanzhiwen
发布于2007-10-22 11:39:19
-
半個小時跑3000米？小新，不要跑那麼多啦，跑多了小心你的美腿都沒了！
-
artemis06
发布于2007-10-22 11:46:55
-
QUOTE:
原帖由 tanzhiwen 于 2007-10-22 11:39 发表
半小时3000米不多，想当初校运会，俺傻傻地报了3000米
半個小時跑3000米？小新，不要跑那麼多啦，跑多了小心你的美腿都沒了！
天天八圈，二十分钟内跑完呢。
不过，好累的
-
木乃伊
发布于2007-10-22 11:47:48
-
一个礼拜洗一次衣服，姐姐你衣服好多哦……
还有就是你做饭半个小时就搞定了？有吃饭的时间么？
-
anniechang
发布于2007-10-22 12:30:02
-
QUOTE:
原帖由 木乃伊 于 2007-10-22 11:47 发表
一个礼拜洗的衣服可能是平时不方便洗的,一般我们每晚洗完澡就直接洗了.因为用洗衣机,所以这个时间可以忽略不计.
一个礼拜洗一次衣服，姐姐你衣服好多哦……
还有就是你做饭半个小时就搞定了？有吃饭的时间么？
做饭的时间确实有些仓促.不过如果不是复杂的应该够了,尤其是吃剩菜那一天
具体实施起来肯定有各种问题,到时候会再做调整.
-
anniechang
发布于2007-10-22 12:31:57
-
QUOTE:
原帖由 tanzhiwen 于 2007-10-22 11:39 发表
这个时间俺们计算过,肯定够的.如果不够就不是跑步,而是散步了,呵呵
半個小時跑3000米？小新，不要跑那麼多啦，跑多了小心你的美腿都沒了！
-
tanzhiwen
发布于2007-10-22 12:43:16
-
QUOTE:
原帖由 anniechang 于 2007-10-22 12:31 发表
3000米1800秒。一秒約兩米，这樣算起來也不快哦
这个时间俺们计算过,肯定够的.如果不够就不是跑步,而是散步了,呵呵
不過叫我肯定不幹了，想當年1000米三分鐘跑下來，之後就休息怙十分鐘才行，看來跑步这活不是我做的，留給你們这些人吧，我還是打我的球好了！
-
anniechang
发布于2007-10-22 13:16:24
-
QUOTE:
原帖由 tanzhiwen 于 2007-10-22 12:43 发表
如果我会打球的话,我也去打,可惜不会啊.所以只能跑步了
3000米1800秒。一秒約兩米，这樣算起來也不快哦
不過叫我肯定不幹了，想當年1000米三分鐘跑下來，之後就休息怙十分鐘才行，看來跑步这活不是我做的，留給你們这些人吧，我還是打我的球好了！ 
-
小刘
发布于2007-10-22 13:19:52
-
今晚仰卧，明早起坐，明晚俯卧，后天撑……锻炼，有时候就是这么简单。
-
anniechang
发布于2007-10-22 13:22:57
-
QUOTE:
原帖由 小刘 于 2007-10-22 13:19 发表
牛牛,你这等于没锻炼啊.
今晚仰卧，明早起坐，明晚俯卧，后天撑……锻炼，有时候就是这么简单。
今晚仰卧,就是在那躺着
明早起坐,就是在那坐着
明晚俯卧,就是在那趴着,
后天撑,恩,就这个还算沾个锻炼的边,可怜胳膊了
[ 本帖最后由 anniechang 于 2007-10-22 13:24 编辑 ]
-
小刘
发布于2007-10-22 13:38:13
-
QUOTE:
原帖由 anniechang 于 2007-10-22 13:22 发表
谢谢!胳膊没事的,可怜嘴巴了,吃那么多,都吃撑了
牛牛,你这等于没锻炼啊.
今晚仰卧,就是在那躺着
明早起坐,就是在那坐着
明晚俯卧,就是在那趴着,
后天撑,恩,就这个还算沾个锻炼的边,可怜胳膊了
-
artemis06
发布于2007-10-22 13:47:26
-
嘿嘿，跑步真的不好受。
当时报三千，开始学生会那些家伙还说要选拔一下
后来发现报的人都不够，俺也就PASS了
其实俺这人什么都想试试，又没信心和胆量
从小体育最差，一直梦想参加校运会
终于鼓起勇气参加了一次
训练了一个多月
天天下午跑八圈，估计十几分钟吧
最后运动会上，快一百号人跑三千
俺跑得心都快裂开了，完了被同学架下来的
跑了个十几名，听说将近一半中途下场
呵呵，从那以后，俺就再也没参加过运动会了
不过，那一年是我有生以来身体最棒的一年
一个月军训加一个多月跑步训练
。。。。
现在让我跑三千可能坚持不下来了
还是喜欢跳绳
嘻嘻，由三百下增加到了两千下
而且不觉得累
-
anniechang
发布于2007-10-22 14:30:00
-
QUOTE:
原帖由 artemis06 于 2007-10-22 13:47 发表
俺们跑得最多的时候是初中,因为要参加中考时候的体育加试.经过我的不懈努力,800米跑了3分零一秒.现在试不行喽.
嘿嘿，跑步真的不好受。
当时报三千，开始学生会那些家伙还说要选拔一下
后来发现报的人都不够，俺也就PASS了
其实俺这人什么都想试试，又没信心和胆量
从小体育最差，一直梦想参加校运会
终于鼓起勇气参加了一 ...
初中还参加了两次越野跑,天,跑到中间你想停都没办法,因为在"野外啊".那个过程怎一个痛苦可以形容.但是,人很奇怪,下一年还是会去跑.一种难得的体验吧
-
anniechang
发布于2007-10-22 14:38:37
-
QUOTE:
原帖由 小刘 于 2007-10-22 13:38 发表
谢谢!胳膊没事的,可怜嘴巴了,吃那么多,都吃撑了 又关嘴巴啥事了,小妹愚顿,没转过来
-
artemis06
发布于2007-10-22 14:39:29
-
QUOTE:
原帖由 anniechang 于 2007-10-22 14:30 发表
嘿嘿，俺初中时体育超差，最后是拿点钱，跑到最后却得了满分
俺们跑得最多的时候是初中,因为要参加中考时候的体育加试.经过我的不懈努力,800米跑了3分零一秒.现在试不行喽.
初中还参加了两次越野跑,天,跑到中间你想停都没办法,因为在"野外啊".那个过程怎一个痛苦可以形容.但 ...
高中时每个冬天学校有组织冬跑
那时也有越野，班上没女生去，而我天天早上认真的跑
被她们硬推上去了，跑了两次
但是因为是越野，没有那种你追我赶的竞争，
跑不动了就走，所以跑下来也没觉得特累
就是后来大一时
勇敢的报了三千
在几千号人的眼皮底下，同学喊着加油
不拼命跑也不行啊
那样一场下来，感觉小命都快被收拾掉了
呵呵
-
大漠孤烟斜
发布于2007-10-22 15:34:22
-
这个要支持一下，把这个计划都上传了，看来是真的要实施了。
过段时间我再跟进一下，按照ISO的理念就是持续改善！
-
anniechang
发布于2007-10-22 15:55:42
-
QUOTE:
原帖由 大漠孤烟斜 于 2007-10-22 15:34 发表
谢谢关注,请大家看我的行动吧
这个要支持一下，把这个计划都上传了，看来是真的要实施了。
过段时间我再跟进一下，按照ISO的理念就是持续改善！
