缓解眼睛疲劳的眼保健操

在电脑前工作时间一长，就会觉得眼睛酸痒、头疼、肩颈酸痛的现象。

如何保护眼睛、颈椎，成为一个十分迫切的问题。6sigma品质网'MpGIB%`*l"?8x

今天先说如何保护眼睛。6sigma品质网:pBg5Z+e1} kk:K

日常注意事项：1.平时注意眼睛卫生、起居作息正常、少熬夜。   2.少吃辛辣、烤炸食物。   3.每工作30分钟让眼睛适度休息。  4.在冷气房里放一杯水避免过于干燥，并且多喝开水。6sigma品质网o8wT@,A

保养计划：1.平日多吃些明目的食物，如肝脏、枸杞等。2.用滚烫的开水冲菊花枸杞，用蒸汽熏眼睛，然后再喝菊花枸杞茶。3.日常做做明目操。

明目操分解为以下七个步骤：1.意守明目2. 按晴明穴3. 揉按四白穴4. 揉按太阳穴5. 按压攒竹穴 6. 按压风池穴7.凝神浴面。6sigma品质网RX_EM)P)h}r-f

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