修炼模特般身材 4招贴墙法

这是模特儿入门的第一堂课，是最基础也是最重要的一堂课，对于我们的帮助非常大，因为模特儿通常都比较高，个子高就容易有驼背的毛病，而“贴墙”动作可以帮助我们把脊椎拉直，小腹收紧，养成抬头挺胸的习惯，正确的体态可是模特儿必备的条件喔！
wW)r;Ioh0 　　来，跟着我一起练习“贴墙”这个动作吧！

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e!m8P){%X'L{8Cb01. 首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括*，也就跟着紧紧贴在墙壁上。

y*ED)O"h0 2. 再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。

 3. 用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。6sigma品质网
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g'AH ia7N_0 4. 完成这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作。
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